Geeignet für den Alltag
Diese kleine Routine kann dauerhaft in die Ernährung integriert werden, ohne starke Reinigungsmethoden oder aggressive „Detox“-Versprechen. Sie ist einfach, kostengünstig und gut verträglich.

Fazit
Ein Esslöffel ballaststoffreicher Lebensmittel am Morgen unterstützt den Darm auf natürliche Weise. In Kombination mit ausreichend Flüssigkeit und einer ausgewogenen Ernährung trägt diese Gewohnheit zu einem angenehmen und regelmäßigen Verdauungsrhythmus bei – sanft, sicher und alltagstauglich.