Leinsamen: reich an Omega-3
Leinsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Blutgerinnseln.
Wie kann man sie integrieren?
Mische sie gemahlen in Joghurt, Smoothies oder Salate.
Granatapfelsaft: ein Schutzschild für das Herz
Granatapfelsaft ist reich an starken Antioxidantien, fördert die Durchblutung und hilft, Ablagerungen in den Arterien zu reduzieren. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr das Fortschreiten der Arteriosklerose verlangsamt.
Ein Glas pro Tag
Trinken Sie zum Frühstück ein kleines Glas Granatapfelsaft (ohne Zuckerzusatz).
Ingwer: für eine optimale Durchblutung
Ingwer enthält Wirkstoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und eine bessere Durchblutung zu fördern.
Wellness-Aufguss
Gib geriebenen frischen Ingwer in 250 ml heißes Wasser, füge dann den Saft einer Zitronenscheibe und einen Teelöffel Honig hinzu.
Walnüsse: ein Cocktail aus Omega-3-Fettsäuren
Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse… Diese Nüsse sind reich an guten Fetten, die die Blutgefäße schützen und Entzündungen reduzieren.
Die ideale Dosis
Eine kleine Handvoll (ca. 30 g) pro Tag reicht aus, um alle Vorteile zu nutzen.
Zitrone: ein starkes Antioxidans
Zitrone verdünnt das Blut und hilft, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern, ein Schlüsselfaktor bei der Bildung von Plaques in den Arterien.
Ein gesundes Ritual
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser.
Olivenöl: ein Schatz für das Herz
Reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, schützt natives Olivenöl extra die Arterien vor Oxidation und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Fokus auf Qualität
Entscheiden Sie sich für ein natives, kaltgepresstes Olivenöl extra und verwenden Sie es vorzugsweise roh für Ihre Salate und Gemüse.
