Die Aufzeichnung Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer Essgewohnheiten bewusster zu werden und verbesserungswürdige Bereiche zu identifizieren. Die Selbstkontrolle ist eine bewährte Strategie für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
8. Begrenzen Sie flüssige Kalorien
Zuckerhaltige Getränke und Alkohol fügen zusätzliche Kalorien hinzu, ohne ein Sättigungsgefühl zu fördern. Die Entscheidung für Wasser, Kräutertees oder schwarzen Kaffee kann helfen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
9. Achtsam essen
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