12 Anzeichen einer Hypoglykämie, die man erkennen sollte
Was ist zu tun?
Essen Sie einen kohlenhydratreichen Snack, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Plötzlicher, intensiver Hunger
Wenn dein Gehirn an Glukose mangelt, sendet es Signale von dringendem Hunger. Man möchte sofort essen, auch wenn man gerade erst gegessen hat.
Was ist zu tun?
Wählen Sie Lebensmittel mit einem moderaten glykämischen Index, wie Obst oder ein Vollkornprodukt, um einen schnellen Rückfall des Zuckerspiegels zu vermeiden.
Albträume und unruhiger Schlaf
Nächtliche Hypoglykämie kann zu intensiven Albträumen, plötzlichem Schweißaufwachen oder Krankheitsgefühlen führen.
Was ist zu tun?
Iss vor dem Schlafengehen einen leichten Snack, besonders wenn du nachts zu einer Unterzuckerung neigen.
Konzentrationsschwierigkeiten
Dein Gehirn braucht Glukose, um zu funktionieren. Ein zu niedriges Niveau führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, häufiger Vergesslichkeit und einem Gefühl von geistigem Nebel.
Was ist zu tun?
Machen Sie eine Pause und nehmen Sie schnell eine Glukosequelle zu sich, wie ein Stück Obst oder ein Zucker-Quadrat.
Schwindel und Schwindel
Niedrige Blutzuckerwerte können das Gleichgewicht stören und ein Gefühl von Drehkopf vermitteln. Dies kann durch Dehydrierung verschlimmert werden.
Was ist zu tun?
Bleib hydriert und iss einen süßen Snack, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Zittern und Schwäche
Ein Zuckermangel im Blut führt zu einer Stressreaktion, die zu Zittern führt, besonders in den Händen.
Was ist zu tun?
Nimm schnell ein süßes Essen und ruhe dich ein paar Minuten aus.
Sehstörungen
Verschwommenes Sehen, schwarze Flecken, Schwierigkeiten, klar zu sehen… Ein Abfall des Blutzuckers beeinträchtigt die Funktion der Augen und kann diese Symptome verursachen.
Was ist zu tun?
Setz dich hin und iss etwas Süßes, während du die Entwicklung der Symptome beobachtest.
Lallende Sprache
Wenn das Gehirn an Glukose mangelt, hat es Schwierigkeiten, bestimmte Funktionen wie die Sprache zu koordinieren. Sie könnten Schwierigkeiten haben, Sätze zu formulieren oder verwirrt zu sprechen.
Was ist zu tun?
Keine Panik und versuche, dich zurückzulehnen und eine Zuckerquelle zu konsumieren.
Schlaflosigkeit und häufige nächtliche Erwachungen
Nächtliche Hypoglykämie kann den Schlaf stören und plötzliche Erwachungen mit Herzklopfen oder einem Gefühl von Unwohlsein verursachen.
Was ist zu tun?
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie vor dem Schlafengehen übermäßig süße Mahlzeiten.
Herzklopfen und unregelmäßiger Herzschlag
Hypoglykämie aktiviert das Nervensystem, was die Herzfrequenz erhöht und das Herz so anfühlen kann, als würde es stärker schlagen als sonst.
Was ist zu tun?
Legen Sie sich hin, atmen Sie tief durch und essen Sie etwas Süßes, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Risiko für Unwohlsein, Krampfanfälle und Koma
In den schwersten Fällen kann unbehandelte Hypoglykämie zu Bewusstseinsverlust oder sogar einem Koma führen. Dies gilt besonders für Menschen mit Diabetes, die sich in Behandlung befinden.
Was ist zu tun?
Wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit schwerer Hypoglykämie bemerken, kontaktieren Sie sofort die Notdienste (SAMU: 15 oder 112).
Wie kann man eine Hypoglykämie verhindern?
Um diese Symptome zu vermeiden, sollten Sie gute Essgewohnheiten annehmen und Ihren Blutzuckerspiegel beobachten, besonders wenn Sie zu Blutzuckerschwankungen neigen.
Ein paar Tipps:
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten und wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind.
- Vermeiden Sie übermäßige Fastenzucker, die zu Blutzuckerspitzen und -abfällen führen.
- Wenn Sie Diabetes haben, überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel und passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an.
- Packen Sie bei Bedarf immer einen Snack ein, wie ein Stück Obst oder eine Handvoll Mandeln.
Hypoglykämie ist eine häufige, aber oft unterschätzte Erkrankung. Das Erkennen der Anzeichen bei den ersten Symptomen hilft, Komplikationen zu vermeiden und rechtzeitig zu reagieren. Wenn Sie diese Symptome häufig erleben, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu identifizieren und Ihren Lebensstil anzupassen.
