Laut der Fachzeitschrift Hippokratia kann Hypomagnesiämie das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen. Forscher haben herausgefunden, dass eine Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper zur Verringerung von Herzrhythmusstörungen beiträgt. Die Behandlung eines niedrigen Magnesiumspiegels bei Herzrhythmusstörungen erhöht zudem die Überlebenschancen nach einem Herzinfarkt.
Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben, gehen Sie am besten zu Ihrem Arzt, um Ihren Magnesiumspiegel testen zu lassen.
7. Persönlichkeitsveränderungen
Eine weitere Folge eines niedrigen Magnesiumspiegels in Ihrem Körper ist, dass er Ihre Stimmung und Persönlichkeit beeinflussen kann.
Eine japanische Studie ergab, dass Persönlichkeitsveränderungen und Depressionen die häufigsten Symptome bei Menschen mit Magnesiummangel sind. Forscher vermuten, dass manche Menschen mit Depressionen tatsächlich an Magnesiummangel und nicht an einer psychiatrischen Erkrankung leiden.
Bei Depressionen ist es oft wichtig, professionellen Rat einzuholen. Es gibt verschiedene natürliche Behandlungsmöglichkeiten, die Ihre Symptome lindern können. Probieren Sie auch diese schnellen und natürlichen Methoden aus, um Ihre Stimmung zu verbessern.
8. Angst
Ein Magnesiummangel kann Ihre Angst- und Stressgefühle im Alltag stark beeinträchtigen.
Laut einer wissenschaftlichen Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, gibt es mehrere Gründe, warum Magnesiummangel Angstzustände verstärken kann. Beispielsweise beeinflusst Magnesium Glutamat, einen wichtigen Neurotransmitter, der Reaktionen auf Angst, Panik und Stress reguliert. Magnesium reguliert außerdem die Nebennieren, die wiederum Einfluss auf die Stressreaktion haben.
Sie können Ihre Angstzustände auf natürliche Weise reduzieren, indem Sie Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen. Ich habe auch über einige wirksame ätherische Öle zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen geschrieben.
9. Schlafprobleme:
Wenn Sie nicht genügend Magnesium über die Nahrung aufnehmen, kann dies zu Schlafproblemen und Schlaflosigkeit führen.
Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, wie Einschlafschwierigkeiten, frühem Aufwachen oder Müdigkeit nach dem Aufwachen. Eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten zu einem besseren Schlafverhalten beiträgt. Durch die Aufnahme von mehr Magnesium in die Ernährung schliefen die Betroffenen besser und wachten erholter auf.
Wenn Ihr Schlafrhythmus gestört ist, kann dies ein Anzeichen für einen Magnesiummangel sein, den Sie nicht ignorieren sollten. Schlafmangel birgt viele Risiken, und es ist wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Schlafs zu ergreifen.
10. Verstopfung und Magnesiummangel
Verstopfung kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Magnesiummangel leiden, wodurch der Stuhlgang erschwert wird.
Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann ein erhöhter Magnesiumspiegel Verstopfung lindern. Die Studie ergab, dass ein niedriger Magnesiumspiegel das Verstopfungsrisiko direkt erhöht. Tatsächlich ist Magnesium für einen weichen und regelmäßigen Stuhlgang genauso wichtig wie Ballaststoffe.
Weitere Möglichkeiten, Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern, sind viel Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Sie können auch die bewährte Methode mit Rizinusöl als natürliches Abführmittel ausprobieren. Dies sind nur einige Möglichkeiten, Verdauungsprobleme ohne Medikamente zu bekämpfen.
11. Heißhunger auf Schokolade
Wenn Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, haben Sie möglicherweise Heißhunger auf Schokolade, um Ihren Magnesiummangel auszugleichen.
Interessanterweise berichtete das Journal of the American Dietetic Association, dass Schokolade bei Magnesiummangel helfen kann. Schokolade erhöht außerdem den Dopamin- und Serotoninspiegel und kann das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade liegen in dunkler Schokolade, nicht in Milch- oder weißer Schokolade. Der maßvolle Verzehr von dunkler Schokolade kann auf natürliche Weise zu einer besseren Herzgesundheit, einem niedrigeren Cholesterinspiegel und einem niedrigeren Blutdruck beitragen.
12. Hoher Blutdruck.
Einer der am besten erforschten Aspekte eines niedrigen Magnesiumspiegels ist sein Zusammenhang mit hohem Blutdruck. Hoher Blutdruck kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Magnesium über die Nahrung aufnehmen.
Da Magnesium eine entspannende Wirkung auf viele Körperfunktionen hat, trägt es auch zur Entspannung der Blutgefäße bei. Die Zeitschrift Clinical Calcium stellte fest, dass der Magnesiumspiegel einen direkten Einfluss auf den Blutdruck hat. Magnesium beeinflusst auch den Kalium- und Kalziumspiegel, die wiederum den Blutdruck beeinflussen.
Weitere Möglichkeiten zur natürlichen Senkung des Blutdrucks sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufnahme von ausreichend Magnesium, Kalzium und Kalium.
13. Kopfschmerzen und Migräne
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann dazu führen, dass Sie häufiger Kopfschmerzen oder stärkere Migräne haben.
Einer im Fachmagazin „The Clinical Biochemist Reviews“ veröffentlichten Studie zufolge sind Migräne und Kopfschmerzen einige der Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels. 18
Magnesiummangel ist nur ein Mineral- und Vitaminmangel, der mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wird. Eine natürliche Methode zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel ist die Aromatherapie. Zu den besten ätherischen Ölen gegen Kopfschmerzen zählen Pfefferminze, Lavendel und Kamille.
14. Zusammenhang zwischen PMS und Magnesiummangel
Frauen benötigen ausreichend Magnesium, um die Schwere der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu verringern.
