Natürlich lohnt es sich immer, daran zu denken, die klassische Diele herzustellen, die trotz Dutzender Varianten immer noch eine der vollständigsten und effektivsten ist.
Um es zu üben, müssen Sie Ihren Körper mit Ihren Unterarmen und Zehen stützen und Ihren Körper in einer geraden Linie anheben, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, ohne Ihr Becken zu heben oder die Knie zu beugen. Versuchen Sie, diese Position etwa 30 bis 60 Sekunden lang zu halten, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
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