Bananen sind für viele Menschen eine häufige Frucht. Sie sind süß, leicht zu essen und für die meisten Menschen geeignet. Bananen sind nicht nur erschwinglich, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel kaufen
Wissenschaftlich bewiesene Vorteile von Bananen:
1. Erhöhen Sie den Bl00d-Zuckerspiegel
Bananen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die während der Verdauung ein Gel bilden und die Aufnahme von Zucker verlangsamen. Unreife Bananen bestehen auch von resistenter Stärke, die vom Körper nicht verdaut wird.
Laut Healthline helfen beide Arten von Ballaststoffen, den bl00d-Zuckerspiegel nach den Mahlzeiten auszugleichen und den Appetit zu steuern, indem sie die Verdauung verlangsamen. Obwohl Bananen reich an Kohlenhydraten sind, verursachen sie bei gesunden Menschen keinen starken Anstieg des bl00d-Zuckers. Menschen mit Diabetes können immer noch Bananen konsumieren, sollten aber ihren Verzehr überwachen.
2. Fördern Sie die Nierengesundheit
Kalium in Bananen spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des bl00d-Drucks und der Aufrechterhaltung der Nierenfunktion. Eine Studie an über 5.000 Menschen mit chronischer Nierenerkrankung im Frühstadium zeigte, dass Kalium dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und das Fortschreiten des Nierenversagens zu verlangsamen.
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Für Menschen mit Nierenerkrankung im Endstadium oder Dialysepatienten ist die Kontrolle der Kaliumaufnahme jedoch von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie große Mengen Bananen essen.
3. Bieten Sie starke Antioxidantien
Bananen sind reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Aminen, die dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und degenerativen Erkrankungen zu verringern. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und beugen vorzeitiger Hautalterung und vielen anderen Gesundheitsproblemen vor.
4. Fördern Sie ein gesundes Verdauungssystem
Eine mittelgroße Banane besteht aus etwa 3 Gramm Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel kaufen
Resistente Stärke in unreifen Bananen wirkt als Präbiotikum und ernährt nützliche Darmbakterien.
Pektin, eine Art von Ballaststoffen, die sowohl in reifen als auch in unreifen Bananen vorkommen, hilft, den Stuhl weicher zu machen und die Darmfunktion zu verbessern. Einige Studien empfehlen auch, dass Pektin das Risiko für Darmkrebs verringern kann, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um dies zu bestätigen.
