Pflaume und ihre Vorteile für den Dickdarm
Pflaume ist eine Trockenfrucht, die für ihre wohltuende Wirkung bei Verstopfung bekannt ist. Es ist reich an Ballaststoffen, mit etwa 7 Gramm pro 100-Gramm-Portion. Darüber hinaus enthalten Pflaumen eine Substanz namens Sorbit.
Sorbit ist ein natürlich vorkommendes Polyol, das der menschliche Körper langsam verstoffwechselt. Es hat eine natürliche abführende Wirkung, hilft, den Stuhl weich zu machen und die Peristaltik zu stimulieren, d. h. die Muskelkontraktionen, die Abfallprodukte durch den Dickdarm bewegen.
Eine Studie, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Pflaumen und Pflaumensaft die Regelmäßigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs verbessern kann.
Äpfel und ihre Vorteile für den Dickdarm
Äpfel sind eine weitere Frucht, die für den Dickdarm von Vorteil ist, insbesondere dank ihres hohen Gehalts an Pektin, einem löslichen Ballaststoff. Pektin kann sich an Giftstoffe und Abfallprodukte im Dickdarm binden und so deren Ausscheidung erleichtern.
Darüber hinaus trägt Pektin zur Stärkung der Darmschleimhaut bei und bietet zusätzlichen Schutz vor Reizstoffen und Krankheitserregern. Äpfel sind auch reich an Quercetin, einem Antioxidans, das in einigen Studien mit einer reduzierten Darmentzündung in Verbindung gebracht wird.
Zögern Sie nicht, Äpfel in all ihren Formen zu konsumieren, um die Gesundheit Ihres Dickdarms zu erhalten.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Körper einzigartig ist. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Wenn Sie an chronischer Verstopfung oder anderen Dickdarmproblemen leiden, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Trotzdem kann die Aufnahme dieser ballaststoffreichen Früchte in Ihre tägliche Ernährung ein guter Ausgangspunkt für die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit sein.
Nehmen Sie diese Früchte nach und nach in Ihre Ernährung auf, wenn Sie es noch nicht getan haben, und sehen Sie sich die Ergebnisse an. Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein.
