1. Sofortiges Aufstehen am Morgen
Viele Menschen haben diese Angewohnheit. Laut Gesundheitsexperten kann sie jedoch am ehesten zu einem Schlaganfall am Morgen führen.
Dr. Quang warnt: Sie sollten sich die Angewohnheit, morgens sofort aufzustehen, unbedingt abgewöhnen. Denn im Schlaf ist das parasympathische Nervensystem aktiviert, das Herz schlägt langsamer und sanfter, und der Blutdruck ist niedriger als im Wachzustand.
Wenn Sie plötzlich aufwachen, wird das sympathische Nervensystem stark aktiviert, wodurch das Herz schneller und kräftiger schlägt und der Blutdruck steigt. Dies wiederum erhöht das Risiko, dass kleine Blutgefäße im Gehirn platzen und einen hämorrhagischen Schlaganfall verursachen.
Dr. Quang empfiehlt außerdem, nach dem Aufwachen noch ein bis zwei Minuten liegen zu bleiben. Massieren Sie vor dem Aufstehen Gesicht, Kopf, Augen und Nacken mit den Händen, um sich wach zu machen.
2. Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein Glas verdünntes Salzwasser.
Viele Menschen haben diese Angewohnheit, weil sie glauben, dass Salzwasser antiseptische Eigenschaften besitzt, Bakterien im Mund abtötet und Zähne und Zahnfleisch stärkt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken von Salzwasser am frühen Morgen empfehlenswert ist, da seit Langem davor gewarnt wird, dass zu viel Salz Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenschäden verursachen kann.
Außerdem kann das Trinken von Speichel auf nüchternen Magen die Speiseröhre und die Magenschleimhaut reizen und so Entzündungen und Geschwüre hervorrufen.
3. Treiben Sie nicht zu früh Sport. Sport ist zwar gesund, sollte aber nicht im Morgengrauen, also vor Sonnenaufgang, ausgeübt werden. Da die Temperaturen zu dieser Jahreszeit noch niedrig sind, kann Sport am frühen Morgen zu Erkältungen führen. Kaltes Wetter kann die Blutgefäße verengen und im schlimmsten Fall Herzinfarkte, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hirngefäßerkrankungen und Schlaganfälle verursachen. Bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen führt frühmorgendliche Bewegung oft zu erheblichem Schlafmangel. In dieser Zeit kann der Körper nicht optimal funktionieren, wodurch das Verletzungsrisiko steigt.
4. Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen viel Wasser.
Morgens Wasser zu trinken ist sehr gesund, aber zu viel auf einmal ist nicht empfehlenswert, besonders im Winter.
Denn zu viel Wasser in kurzer Zeit belastet das Herz. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen können Symptome wie Atemnot und Herzrasen oder sogar einen Schlaganfall erleiden. Daher ist es am besten, nur eine kleine Menge Wasser zu trinken – etwa 200–300 ml reichen völlig aus. Trinken Sie außerdem in kleinen Schlucken und warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.
Ich habe diese Informationen in der Zeitung gelesen und fand sie interessant. Deshalb teile ich sie, damit jeder davon erfahren kann.
Da ein Schlaganfall so gefährlich ist und unser Leben stark beeinträchtigt, sollte jeder vorsichtig sein, auch bei kleinen täglichen Gewohnheiten, insbesondere morgens.
