Dehnübungen helfen, verspannte Muskeln und Arterien zu lockern und so die Flexibilität und Durchblutung zu verbessern. Yoga kombiniert beispielsweise tiefe Atmung mit Bewegung und steigert dadurch die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf. Positionen wie der herabschauende Hund, die Kobra und die Kindhaltung regen sanft die Durchblutung von Gehirn und Herz an. Schon 15–20 Minuten Yoga täglich können langfristig positive Auswirkungen haben.

4. Schwimmen oder Wassergymnastik

Wassergymnastik bietet Widerstand, ohne die Gelenke zu belasten. Schwimmen regt Herzfrequenz und Durchblutung an, ohne den Körper zu überanstrengen. Aqua-Aerobic-Kurse sind besonders bei Senioren und Genesenden beliebt. Schon 20 bis 30 Minuten im Wasser, mehrmals pro Woche, können die Gefäßgesundheit deutlich verbessern und das Schlaganfallrisiko senken.

5. Tiefes Atmen und Nackenübungen

Das Gehirn benötigt eine regelmäßige Zufuhr von sauerstoffreichem Blut. Tiefe Atemtechniken, wie das sanfte Ein- und Ausatmen durch den Mund, erhöhen den Sauerstoffgehalt und fördern eine gesunde Durchblutung. Kombinieren Sie dies mit sanften Nackenbewegungen und Schulterzucken, um Stress abzubauen und die Durchblutung von Kopf und Gehirn zu verbessern.

Schlussgedanken

Regelmäßige Bewegung erfordert keine anstrengenden Workouts. Einfache, tägliche Übungen können die Durchblutung deutlich verbessern und Schlaganfällen vorbeugen. Neben dem Sport sollten Sie ausreichend Wasser trinken, Stress abbauen, sich herzgesund ernähren und regelmäßig Ihren Blutdruck kontrollieren. Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.