Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer allgemeinen Gesundheit
Wenn trotz allem Krämpfe häufig werden und sogar mühelos auftreten, ist es Zeit für eine Beratung. Ein Ungleichgewicht von Eisen, Magnesium, Kalzium oder eine Stoffwechselstörung können die Ursache sein. Ein Bluttest kann zeigen, was Ihre Ernährung nicht sättigt.
Auch bestimmte Pathologien wie Durchblutungsstörungen oder neurologische Erkrankungen können beteiligt sein. Vorbeugen ist besser als unnötig zu leiden.
Bonus: 5 Dinge, die du tun kannst, um einen Notfallkrampf zu lindern
- Dehnen Sie den betroffenen Muskel sanft und ziehen Sie die Zehen zu sich heran.
- Heben Sie das Bein an, um die Durchblutung zu fördern.
- Massieren Sie den Bereich und konzentrieren Sie sich dabei auf die Verspannungen.
- Wenden Sie eine Wärmequelle an (Wärmflasche, heißes Handtuch).
- Bewegen Sie sich sanft, Gehen Sie ein paar Schritte, um die Kontraktion zu lösen.
Kurz gesagt: Stärken Sie Ihren Alltag gegen Krämpfe
Flüssigkeitszufuhr, Dehnung, Stärkung und Gesundheitswachsamkeit: Dies sind Ihre besten Waffen, um sich von Krämpfen zu verabschieden. Indem Sie sie in Ihre Routine integrieren, bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, Hitze und Anstrengung ohne Schmerzen zu begegnen. Denn jede Bewegung verdient es, fließend zu sein… Und das ohne unangenehme Überraschungen.
