Die Vitamin-B-Gruppe, zu der B1, B6 und B12 gehören, ist nicht nur am Nahrungsstoffwechsel und der Energieproduktion beteiligt, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Magensäurespiegels und der Vorbeugung von Speiseröhrenentzündungen.
Nahrungsmittel wie Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
Vitamin C: Neutralisiert Säure und fördert die Heilung
Vitamin C ist bekannt für seine antioxidative Wirkung, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Dieses Vitamin wirkt zudem basisch und neutralisiert überschüssige Magensäure, wodurch Sodbrennen gelindert wird. Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika und Brokkoli sind reich an Vitamin C und sollten in Ihren Speiseplan integriert werden.
Vitamin D: Stärkung des unteren Ösophagussphinkters
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Kalziumaufnahme und der Erhaltung der Knochengesundheit. Darüber hinaus hat es aber auch einen bedeutenden Einfluss auf die Vorbeugung von Reflux, indem es den unteren Ösophagussphinkter stärkt, einen Muskel, der den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verhindert.
Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung oder durch den Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Milchprodukten und Eiern aufgenommen werden.
Vitamin E: Schutz und Reduzierung von Entzündungen
Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und bei der Vorbeugung vorzeitiger Alterung spielt.
Dieses Vitamin besitzt zudem entzündungshemmende Eigenschaften, die die durch Reflux verursachten Reizungen und Schmerzen lindern können. Lebensmittel wie Pflanzenöle, Samen, Nüsse und grünes Blattgemüse sind hervorragende Vitamin-E-Lieferanten.
Durch die tägliche Einnahme dieser fünf Vitamine können Sie Ihr Verdauungssystem stärken, gesunde Schleimhäute fördern und den Magensäurespiegel regulieren, was dazu beiträgt, Sodbrennen wirksam zu stoppen.
Denken Sie daran: Es ist wichtig, vor größeren Ernährungsumstellungen oder der Einnahme von Vitaminpräparaten einen Arzt zu konsultieren. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und verabschieden Sie sich von Sodbrennen!
