6 alarmierende Auswirkungen von weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht, laut aktuellen Studien

Das Experiment zeigt, dass die Haut zu den ersten Bereichen gehört, die Anzeichen von Schlafmangel aufweisen. „Bei Schlafstörungen führt die verminderte Durchblutung dazu, dass die Haut fahl und glanzlos wirkt und ihren natürlichen Glanz und ihre Vitalität verliert“, erklärte Artis.

Von denjenigen, die über Schlafmangel berichteten, gaben 24 % eine erhöhte Hautempfindlichkeit an. Weitere häufig genannte Hautprobleme waren Ekzeme (16 %), Psoriasis (7 %) und ein fahler Teint (10 %). „Nachts arbeitet die Haut auf Hochtouren, um sich zu regenerieren und zu reparieren“,  erklärte Frau Artis. „Während der Ruhephase wird die Durchblutung angeregt, was die natürlichen Reparaturprozesse unterstützt und für einen gesunden, strahlenden Teint sorgt“, fügte sie hinzu.

Brüchige Nägel

Darüber hinaus berichteten 15 % der Personen mit Schlafmangel über brüchige Nägel, was einen möglichen Zusammenhang zwischen chronischem Schlafmangel und geschwächten Nägeln unterstreicht. Dieser Zusammenhang könnte auf Störungen der körpereigenen Reparaturmechanismen zurückzuführen sein, die für die Nagelfestigkeit unerlässlich sind.

Gewichtszunahme

Zudem kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme beitragen. Die Umfrage ergab, dass 26 % derjenigen, die nicht ausreichend schliefen, übergewichtig waren, während 32 % unter Blähungen litten. „Im Schlaf reguliert der Körper Hormone wie Ghrelin und Leptin, die Hunger und Sättigung steuern“, erklärte Frau Artis.

Ohne ausreichend Ruhe steigt der Ghrelinspiegel  stark an, was zu verstärktem Hungergefühl führt, während der Leptinspiegel sinkt und das Sättigungsgefühl nachlässt. „Dieses hormonelle Ungleichgewicht begünstigt übermäßiges Essen, insbesondere Heißhunger auf kalorienreiche, zuckerhaltige Lebensmittel.“

Laut Frau Artis kann Schlafmangel ebenfalls eine Rolle bei den unterschiedlichen Arten der Gewichtszunahme bei Männern und Frauen  spielen  . „Frauen neigen aufgrund hormoneller Veränderungen eher zu vermehrtem Fett an Hüften und Oberschenkeln, während Männer aufgrund sinkender Testosteronwerte vermehrt Bauchfett ansetzen“, erklärte sie.

Ungleichgewicht der Körpertemperatur

Eine weitere unerwartete Folge von Schlafmangel sind kalte Hände und Füße. „Die Körpertemperatur unterliegt der zirkadianen Rhythmik… Schlafmangel kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, seine Innentemperatur zu regulieren, was zu Schwankungen und Beschwerden in den Händen und anderen Extremitäten führt“, erklärte Frau Artis.

Verstopfung

Eine weitere Studie untersuchte den möglichen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und verschiedenen Formen der Verstopfung bei Patienten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Schlafmangel ein deutlich höheres Risiko für die Entwicklung einer Verstopfung aufweisen, was die Bedeutung der Schlafqualität für die Magen-Darm-Gesundheit unterstreicht.

Der individuelle Schlafbedarf ist von verschiedenen Faktoren abhängig. „Ein gesunder Erwachsener benötigt in der Regel etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf“, so die  Empfehlung des britischen Gesundheitsdienstes NHS.

Der individuelle Schlafbedarf variiert jedoch je nach Alter, Gesundheitszustand und persönlichen Umständen. Manche Menschen benötigen von Natur aus mehr Schlaf als andere. Jugendliche, Kinder und Babys brauchen zusätzliche Ruhephasen für ihr Wachstum; Neugeborene schlafen zwischen 8 und 16 Stunden am Tag.

Diabetes ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die sich schleichend entwickelt und oft nur subtile Symptome verursacht. Viele Menschen nehmen frühe Warnzeichen nicht ernst, doch deren Erkennung ist entscheidend für eine frühzeitige Diagnose und Behandlung. Erfahren Sie mehr über  diesen Link.