Frittierte und fettige Speisen: Diese können zu Verdauungsproblemen führen und den Schlaf stören. Fettreiche Mahlzeiten benötigen länger, um verdaut zu werden, was sich negativ auf den Schlaf auswirken kann.
Scharfe Speisen: Sie können Sodbrennen und andere Verdauungsbeschwerden verursachen, die dich nachts wach halten können.
Zuckerreiche Lebensmittel: Hohe Zuckermengen können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und deinen Schlafrhythmus stören.
Rotes Fleisch: Besonders in großen Mengen oder spät am Abend kann rotes Fleisch schwer verdaulich sein und zu Unwohlsein führen, was den Schlaf beeinträchtigen kann.
Es ist oft hilfreich, leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen und eine gewisse Zeit vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten mehr zu essen.
