So erhöhst du deine Magnesiumzufuhr
Um sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium zu sich nehmen, nehmen Sie mehr magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wie zum Beispiel:
Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
Nüsse und Samen (Mandeln, Sonnenblumenkerne)
Vollkornprodukte (brauner Reis, Quinoa)
Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Kichererbsen)
Fisch (Lachs, Makrele)
Bananen und Avocados
Vielleicht möchten Sie auch die Einnahme eines Magnesiumpräparats in Betracht ziehen, aber es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.
Schlussfolgerung
Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann Ihnen helfen, einen Magnesiummangel zu behandeln, bevor er zu ernsthafteren gesundheitlichen Problemen führt. Indem Sie magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen oder bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper das Magnesium erhält, das er benötigt, um optimal zu funktionieren. Bleiben Sie gesund und hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt!
