Frittiertes Brot, gebratener Klebreis, fettreiche Rindfleischnudeln… lassen den Blutfettspiegel direkt nach dem Essen ansteigen.
Gesättigte Fettsäuren und Transfette erhöhen das LDL-Cholesterin (schlechtes Fett) und verursachen so eine Arterienverkalkung.
👉 Greifen Sie stattdessen zu Haferflocken, Vollkornbrot, gekochten Eiern, Gemüse und zuckerarmen Früchten.
3. Zu früh aufstehen, um sich körperlich zu betätigen oder zu früh Stress zu verspüren.
Direkt nach dem Aufwachen ist der Blutdruck bereits höher als normal. Wer sich dann zu früh körperlich anstrengt, schwere Lasten hebt oder Stress ausgesetzt ist (Streit, Sorgen), erhöht das Schlaganfallrisiko.
👉 Sanft aufwachen, tief durchatmen, dehnen, langsam gehen und dann die Intensität allmählich steigern.
3 Dinge, die Sie jeden Morgen tun sollten, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren und den Blutfettspiegel zu senken
Wenn drei schlechte Angewohnheiten den Zustand leicht verschlimmern können, gibt es auch drei einfache Dinge, die dem Körper helfen, gesund zu bleiben und die Blutgefäße frei zu halten:
1. Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser.
Warmes Wasser verdünnt das Blut, scheidet Giftstoffe aus und entlastet Leber und Nieren. Es ist die natürlichste Art, den Körper nach einer langen Nacht zu erfrischen.
2. Essen Sie zum Frühstück Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Antioxidantien helfen, Arteriosklerose vorzubeugen, die Blutgefäßwände zu schützen und das schlechte Cholesterin zu senken.
Enthalten in grünem Gemüse, frischem Obst, grünem Tee, Walnüssen, Leinsamen und Hafer.
👉 Viele Menschen entscheiden sich heutzutage für die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Krill und Glutathion, weil diese reich an starken Antioxidantien sind, zur Senkung des Blutfettspiegels beitragen und das Herz schützen.
3. Entspannen Sie sich und bewegen Sie sich sanft.
5–10 Minuten tiefes Atmen, Dehnübungen oder langsames Umhergehen im Haus helfen, die Durchblutung zu verbessern.
Wer morgens entspannt in den Tag startet, kann unregelmäßigen Blutdruckschwankungen vorbeugen.
