Andere Faktoren, wie z. B. die Belastung durch Schwermetalle, chronische Darmprobleme (wie Reizdarmsyndrom oder häufiger Durchfall) und sogar das Altern (das die Magensäure reduziert) können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Thiamin effektiv aufzunehmen oder zu verwenden.
Die Gesundheit des Gehirns ist mehr als ein Vitamin
Thiamin ist zwar der Schlüssel, aber nur ein Teil einer breiteren Ernährungsgrundlage, die die Gesundheit des Gehirns unterstützt. Weitere wichtige Nährstoffe sind:
Vitamin D: Technisch gesehen ist es ein Hormon, das das Gedächtnis, die Stimmung und die kognitive Funktion unterstützt. Seine Wirksamkeit hängt von Nährstoffen wie Magnesium, Zink, Bor und Vitamin K2 ab.
Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA): Diese essentiellen Fette machen einen Großteil der Struktur des Gehirns aus und sind entscheidend für das Gedächtnis, die Stimmungsregulierung und den Schutz der Neuronen. Ein Mangel wurde mit Schlaflosigkeit und Depressionen in Verbindung gebracht.
Ein präventiver, ernährungsorientierter Ansatz für das Altern
Anstatt darauf zu warten, dass Krankheiten an die Oberfläche kommen, sollten wir die Gesundheit des Gehirns proaktiv unterstützen, indem wir essentiellen Nährstoffen Vorrang einräumen. Vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel – nicht nur Nahrungsergänzungsmittel – sind der effektivste Weg, um das Gehirn zu ernähren.
Indem wir uns weiterbilden und durchdachte Entscheidungen in unserer Ernährung und Routine treffen, können wir dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu schützen, den geistigen Verfall zu verlangsamen und ein schärferes, lebendigeres Leben zu genießen, wenn wir älter werden.
