In einer anderen Studie sank der Blutdruck bei Teilnehmern, denen 400 mg Safran in Tablettenform verabreicht wurden, nach einer Woche.
Nummer 6. Arjuna-Rinde.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Arjuna-Rinde zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen kann.
Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Coenzym Q10, einem Katalysator, der hohen Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern kann. CoQ10 trägt außerdem zur Aufrechterhaltung des Stickoxidspiegels bei und erweitert die Blutgefäße bei Patienten mit Bluthochdruck.
Nummer 5. Magnesium.
Dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Körperfunktionen, unter anderem bei der Blutdruckregulierung.
Studien zeigen, dass Magnesiumpräparate zur Senkung des Blutdrucks beitragen können, indem sie die Menge an Stickoxid im Körper erhöhen.
Eine Auswertung von 11 randomisierten Studien ergab, dass der Verzehr von 365-450 mg Magnesium pro Tag über einen Zeitraum von durchschnittlich drei Monaten den Blutdruck bei Menschen mit chronischen Erkrankungen signifikant senkte.
Nummer 4. Ingwer.
Eine Auswertung von sechs Studien ergab, dass die Einnahme von Ingwerpräparaten in einer Dosis von 3 Gramm oder mehr pro Tag über acht Wochen dazu beitrug, den Blutdruck bei Personen unter 50 Jahren zu senken.
In einer weiteren zwölfwöchigen Studie mit 37 Teilnehmern mit metabolischem Syndrom senkte der tägliche Verzehr von 2 Gramm Ingwerpulver den Blutdruck, die Triglyceridwerte und den Nüchternblutzucker im Vergleich zu einem Placebo signifikant.
Nummer 3. Kalium.
