Wussten Sie, dass es eine Substanz gibt, die mit Vitamin B3 verwandt ist und Menschen helfen kann, die aufgrund einer schlechten Durchblutung Schwierigkeiten beim Gehen haben? Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte ein Nahrungsergänzungsmittel namens Nicotinamid-Ribosid, das eine Form von Vitamin B3 ist. Es wurde an Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit getestet, einer Erkrankung, bei der die Durchblutung der Beine reduziert ist, was zu Schwierigkeiten beim Gehen und oft zu Schmerzen führt.
Was ist passiert? Diejenigen, die das Präparat einnahmen, konnten im 6-Minuten-Test mehr bestehen als diejenigen, die dies nicht taten. Dies liegt daran, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel dazu beiträgt, die Energie in den Muskelzellen zu erhöhen und den Muskeln zu helfen, sich zu erholen.
Diese Studie, die in Nature Communications veröffentlicht wurde, ist ein wichtiger Beweis dafür, wie Vitamin B3 die Durchblutung und Mobilität bei älteren Erwachsenen mit arteriellen Problemen verbessern kann. Die Studie zeigt, dass es eine einfache, nicht-invasive Möglichkeit sein kann, die Blutgefäße im Alter zu unterstützen. Wenn Sie immer noch nicht von der Bedeutung dieses Vitamins überzeugt sind, finden Sie hier weitere Fakten:
Durchblutungsstörungen betreffen etwa 40 % der Brasilianer über 50 Jahre.
Viele dieser Fälle könnten mit der richtigen Vitaminunterstützung vermieden werden.
Diesen Studien zufolge kann Niacin die flussabhängige Dilatation wirklich verbessern, was ein Schlüsselindikator dafür ist, wie gut die Auskleidung der Blutgefäße funktioniert. Dies bedeutet, dass Niacin helfen kann, Herz- und Blutgefäßprobleme zu verhindern und die Alterung der Blutgefäße zu verlangsamen.
Darüber hinaus deutet die Forschung darauf hin, dass Niacin die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen im Allgemeinen fördern kann. Es wird sogar als Behandlung empfohlen, um das Herz gesund zu halten und die Alterung von Venen und Arterien zu verlangsamen.
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Eine andere Studie ergab, dass Niacin das Blut in vielerlei Hinsicht weniger dicht macht, was die Durchblutung verbessert und die Durchblutung verengter Teile des Blutgefäßsystems verbessert. Diese Zahlen belegen, wie wichtig Vitamin B3 für jeden ist, der gesund altern und seinen Kreislauf gesund halten möchte.
Wie bekomme ich genug Niacin?
Vitamin B3 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, von magerem Fleisch wie Huhn und Pute bis hin zu Fisch wie Thunfisch und Lachs. Es ist auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Erdnüssen und Avocados enthalten. Vollkornprodukte und angereicherte Lebensmittel sind ebenfalls gute Quellen.
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Darüber hinaus kann Ihr Körper einen Teil dieses Vitamins aus Tryptophan herstellen, das in proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern und Milchprodukten enthalten ist, vorausgesetzt, Sie erhalten die Vitamine B2 und B6 Ihres Körpers.
Manche Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Menge an Vitamin B3, die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln benötigen, hängt von Ihrem Gesundheitszustand, der Art des verwendeten Niacins (Nicotinamid oder Nikotinsäure) und Ihren persönlichen Bedürfnissen ab. Nicotinamid ist in der Regel besser in Bezug auf die Ernährungsunterstützung und hat weniger Nebenwirkungen. Die allgemeine Tagesempfehlung beträgt 16 mg pro Tag für Männer und 14 mg pro Tag für erwachsene Frauen.
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Um einen hohen Cholesterinspiegel mit Nikotinsäure zu behandeln, ist es sehr wichtig, dies unter ärztlicher Aufsicht zu tun. In der Regel beginnen Sie mit 250 mg pro Tag und erhöhen die Dosis langsam auf 1000–2000 mg pro Tag, je nachdem, wie gut Sie es vertragen und wie Ihr Körper reagiert.
Seien Sie vorsichtig bei hohen Dosen von Vitamin B3, da sie Nebenwirkungen wie Rötungen, Juckreiz und in schwerwiegenderen Fällen Leberschäden verursachen können. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie von einem Arzt überwiesen werden, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
