Lorbeer: Hilft, den Geist zu beruhigen, reduziert Angstzustände und fördert die Verdauung.
Kamille: Ideal, um Muskelverspannungen zu reduzieren und den Schlaf dank ihrer beruhigenden Wirkung zu verbessern.
Benötigte
Zutaten: 2 Zimtstangen.
4 Lorbeerblätter.
Eine Handvoll Kamillenblätter.
1/2 Liter Wasser.
Honig nach Geschmack (optional).
Zubereitungsart
1. Bereiten Sie die Zutaten vor:
In einen Topf 2 Zimtstangen, 4 Lorbeerblätter und eine Handvoll Kamillenblätter geben.
2. Wasser hinzufügen:
Gieße einen halben Liter Wasser in den Topf mit den Zutaten.
3. Die Mischung kochen:
Auf den Herd stellen und bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Dadurch können die Inhaltsstoffe ihre Eigenschaften an das Wasser abgeben.
4. Abseihen und servieren:
Sobald die Mischung fertig ist, durch ein Sieb abseihen und in einer Tasse servieren.
5. Süßen (optional):
Wenn Sie einen Hauch von Süße bevorzugen, fügen Sie nach Belieben einen Esslöffel Honig hinzu.
Wie zu konsumieren
Trinken Sie diesen Aufguss 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Es wird Ihnen helfen:
Entspannen Sie Ihren Körper und Geist.
Reduzieren Sie Stress und Ängste.
Lindert Muskelschmerzen.
Verbessern Sie die Schlafqualität.
Konsultieren Sie Ihren Arzt: Bevor Sie Hausmittel in Ihre Routine aufnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, eine Vorerkrankung haben oder schwanger sind oder stillen.
Vermeiden Sie Exzesse: Obwohl dieser Aufguss natürlich ist, wird nicht empfohlen, zu viel zu konsumieren. Eine Tasse pro Tag reicht aus, um seine Vorteile zu genießen.
Probieren Sie zuerst kleine Mengen aus: Wenn Sie noch nie einen dieser Zutaten
in Ihrer Ernährung verwendet haben, beginnen Sie mit einer kleinen Menge, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen haben.
Behalten Sie eine entspannende Routine bei: Ergänzen Sie dieses Gebräu mit anderen gesunden Gewohnheiten
wie einer heißen Dusche vor dem Schlafengehen, Atemübungen oder leichter Lektüre.
Wenn Sie diese Infusion in Ihre Abendroutine integrieren, kann dies ein wertvoller Vorteil bei der Stressbekämpfung und der Verbesserung Ihres Schlafes sein. Es ist jedoch immer noch wichtig, Ihrem allgemeinen Wohlbefinden Priorität einzuräumen und einen Arzt zu konsultieren. Passen Sie auf sich auf und genießen Sie die Vorteile!
