4 Dinge, die du tun kannst, um glücklich, gesund und mental stark zu bleiben
1. Gestalten Sie einen Tagesablauf mit Absicht
Ohne Verpflichtungen oder Besucher, die die Tage unterbrechen, können sie sich eintönig und leer fühlen. Die Strukturierung seines Tages kann ihm jedoch ein Gefühl von Kontrolle und Sinn geben.
Stehen Sie zu einer festgelegten Zeit auf, auch wenn Sie keine Verpflichtung haben.
Bereiten Sie sich so vor, als würden Sie ausgehen, auch wenn Sie zu Hause bleiben.
Nehmen Sie sich Zeit für sinnvolle Aktivitäten: Lesen, Kochen, spazieren gehen oder einfach nur gemütlich frühstücken.
Markieren Sie den Beginn und das Ende eines jeden Tages mit kleinen Ritualen: eine Tasse Tee, Musik, Schreiben in ein Tagebuch.
Tipp: Unterschätzen Sie nicht die Macht der Gewohnheiten. Eine einfache Routine kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern, Angstzustände zu vermeiden und Ihren Geist aktiv zu halten.
2. Bewegen Sie sich jeden Tag, auch wenn es nur ein bisschen ist
Längere Inaktivität verschlechtert den Körper und die Stimmung. Du musst kein Sportler sein oder joggen gehen. Eine sanfte und konstante Bewegung reicht aus, um Ihre Vitalität zu erhalten.
Machen Sie einen Spaziergang durch Ihr Haus oder machen Sie einen Spaziergang im Garten.
Strecken Sie sich, während Sie fernsehen oder darauf warten, dass etwas kocht.
Stehen Sie als tägliche Beinübung von einem Stuhl auf und ab.
Tanze zu einem Lied, das du liebst, auch wenn du alleine bist.
Tipp: Wenn möglich, trainieren Sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Wenn Sie diese Praxis in Ihre Routine integrieren, können Sie konsequenter bleiben.
