Wie man übermäßige Blähungen reduziert

Führen Sie ein Ernährungstagebuch – Identifizieren Sie Auslöser

Probieren Sie eine Low-FODMAP-Diät – hilft vielen Reizdarmpatienten

Langsamer essen und gründlich kauen

Probieren Sie Probiotika – Helfen Sie, die Darmflora im Gleichgewicht zu halten

Vermeiden Sie blähende Lebensmittel (vorübergehend).

Regelmäßige Bewegung – Fördert den Abtransport von Gasen durch den Darm.

Verwenden Sie Verdauungsenzyme oder Laktase (falls erforderlich).

Diagnostische Tests, die ein Arzt empfehlen könnte

Wasserstoffatemtest (zum Nachweis von Laktoseintoleranz oder SIBO)

Zöliakie-Panel (Bluttest)

Stuhluntersuchungen (auf Infektionen, Fettmalabsorption)

Endoskopie/Koloskopie (in schweren oder chronischen Fällen)