Guten Morgen, wie wäre es mit Toast ohne Brot? Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, nach so einer Mahlzeit wirst du lange nicht an Essen denken.

1/2 Zwiebeln,
 ein paar Basilikumblätter,
 eine Prise provenzalische Kräuter für Tomaten.

Eier auf einem Teller aufschlagen, provenzalische Kräuter, Käse und fein gewürfelten Schinken beigeben, mischen. Ich gieße es in einen mit Ölspray besprühten Toaster und brate es etwa 10 Minuten lang. Ich serviere es mit meinen Lieblingstoppings, ich verwende Tomaten und Zwiebeln