Medikamente und Schwangerschaft: Faktoren, die nicht vernachlässigt werden sollten
Einige Behandlungen, einschließlich Diuretika oder Statine, können Mineralien aus dem Gleichgewicht bringen. Und während der Schwangerschaft werden die Beine durch die veränderte Durchblutung und den Druck des Babys besonders empfindlich gegenüber Krämpfen.
Wie vermeidet man diese nächtlichen Krämpfe?
Die gute Nachricht ist, dass wir handeln können! Hier sind die einfachen Dinge, die Sie heute tun können.
Trinken Sie den ganzen Tag über
Sie brauchen nicht einen Liter auf einmal: Ein Glas Wasser pro Stunde reicht oft aus, um die Muskeln zu rehydrieren.
Decken Sie sich mit guten Mineralien ein
Kalium: Bananen, Kartoffeln, Spinat
Magnesium: Mandeln, Linsen, dunkle
Schokolade Kalzium: Milch, Joghurt, Sardinen
Ein ausgewogenes französisches Gericht mit diesen Zutaten, und Ihre Beine werden es Ihnen danken.
Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen
Ein paar einfache Bewegungen, wie z. B. sich nach vorne zu lehnen und dabei die Beine gestreckt zu halten, können die Waden entspannen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, wie das Zähneputzen.
