Wärme: Das Auftragen einer warmen Kompresse oder eines Heizkissens auf Ihr Knie kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, was Steifheit und Schmerzen lindern kann.
Erkältung: Die Verwendung eines Eisbeutels oder einer Tüte mit gefrorenem Gemüse kann Entzündungen und taube Schmerzen lindern. Für eine optimale Wirkung abwechselnd heiß und kalt.
2. Entspannende Bäder
Ein warmes Bad mit Bittersalz kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Bittersalz enthält Magnesium, ein Mineral, das Entzündungen reduzieren und die Muskelentspannung verbessern kann.
3. Kräftigungs
– und Dehnübungen Sanfte Übungen wie Yoga oder Pilates können die Muskeln um das Knie stärken, eine bessere Unterstützung bieten und die Schmerzen erheblich lindern.
Regelmäßiges Dehnen verbessert auch die Flexibilität und kann die Belastung des Knies reduzieren.
4. Therapeutische Massagen