Die stark verarbeitete westliche Ernährung mit ihrem geringen Ballaststoff- und hohen Zuckergehalt wird dabei oft hervorgehoben. Seit den 1970er Jahren ist die weitverbreitete Verwendung von Zusatzstoffen wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt mit einer explosionsartigen Zunahme von Stoffwechselstörungen verbunden, darunter Übergewicht und Fettleibigkeit , die bekannte Risikofaktoren sind.

Hinzu kommt ein zunehmend sitzender Lebensstil , verbunden mit einer zunehmenden Bildschirmzeit, was zu Lasten körperlicher Aktivität geht. Bewegungsmangel verlangsamt die Darmpassage , fördert chronische leichte Entzündungen und stört unser Verdauungssystem.

Eine weitere Möglichkeit: die Darmmikrobiota , das Ökosystem der Bakterien, das eine zentrale Rolle bei der Verdauung und Immunität spielt. Die häufige Einnahme von Antibiotika im Kindesalter, kombiniert mit einer unausgewogenen Ernährung, kann dieses fragile Gleichgewicht dauerhaft stören und die Darmbarriere schwächen .

Einfache Maßnahmen zur Risikominderung

Obwohl einige Ursachen unklar bleiben, ist eines sicher: Einfache Gewohnheiten können die Verdauungsgesundheit wirksam schützen.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen : Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte . Schränken Sie Ihren Konsum von Aufschnitt, verarbeitetem Fleisch und zuckerreichen Lebensmitteln ein.
Bewegen Sie sich regelmäßig : 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag oder 2,5 Stunden moderate Aktivität pro Woche reichen aus, um die Verdauung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren .
Vermeiden Sie erschwerende Faktoren : Tabak , übermäßiger Alkoholkonsum und chronischer Stress schwächen den Körper und bringen das Verdauungsgleichgewicht durcheinander.

Screening, eine wertvolle Waffe

Bei Darmkrebs kann die Früherkennung buchstäblich Leben retten. Wird eine Auffälligkeit frühzeitig erkannt, ist oft ein Eingreifen möglich, bevor die Erkrankung schwerwiegend wird . Deshalb empfehlen einige Gesundheitsbehörden mittlerweile, bereits ab dem 45. Lebensjahr mit Vorsorgeuntersuchungen zu beginnen, bei entsprechender familiärer Vorbelastung sogar noch früher .

Eine Darmspiegelung , ein Stuhlimmunoassay oder eine Stuhlanalyse können ausreichen, um einen verdächtigen Polypen zu entdecken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Symptome anhalten oder Fälle in Ihrer Familie gehäuft auftreten .

Wenn es um die Gesundheit geht, ist Vorbeugen besser als Heilen : Achten wir auf die Signale unseres Körpers und entwickeln wir ab heute die richtigen Reflexe.