Ein gesundes Gewicht ist entscheidend für die Diabeteskontrolle. Guave ist kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen und somit ein sättigender und nahrhafter Snack. Sie stillt den Hunger, ohne übermäßig viel Zucker oder Kalorien zuzuführen, und unterstützt so eine gesunde Gewichtsabnahme oder -erhaltung. Der Ersatz von verarbeiteten Snacks durch frische Guave ist eine einfache und natürliche Möglichkeit, länger satt zu bleiben und gleichzeitig den Körper zu versorgen.

Wie man Guave sicher konsumiert, wenn man Diabetes hat

Guave bietet zwar viele Vorteile, es ist aber wichtig, sie richtig und in Maßen zu verzehren:

Beschränken Sie sich auf ½ bis 1 kleine Guave pro Tag (etwa 150–200 Gramm).
Vermeiden Sie es, es auf leeren Magen zu essen, da es den Blutzucker zu schnell senken kann.
Verzichten Sie auf Salz oder Chilipulver – diese beliebten Kombinationen können den Natriumspiegel erhöhen und den Blutdruck beeinflussen.
Essen Sie Guaven möglichst mit Schale, da diese zusätzliche Antioxidantien und Ballaststoffe enthält. Waschen Sie die Guaven vorher gründlich oder wählen Sie Bio-Guaven.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Guave in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente zur Blutzuckerkontrolle einnehmen.