Körpertypen: Bist du ektomorph, mesomorph oder endomorph?
Wussten Sie, dass Ihr Körpertyp Einfluss darauf hat, wie Sie trainieren, sich ernähren und Ihren Lebensstil gestalten? Die Abbildung unten zeigt, wie Sie anhand des Verhältnisses Ihrer Finger zu Ihrem Handgelenk schnell feststellen können, ob Sie ein Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph sind. Im Folgenden erfahren Sie, was die einzelnen Körpertypen ausmacht, welche wesentlichen Merkmale sie haben und wie Sie das Beste daraus machen können.
Wie bestimmt man seinen Körpertyp?
Die Prüfung ist einfach und kann von zu Hause aus absolviert werden:
Umfassen Sie Ihr Handgelenk mit Daumen und Mittelfinger der anderen Hand.
Beobachten Sie, wie die Finger zueinander stehen:
- Ektomorph: Da kann man leicht die Finger kreuzen.
- Mesomorphe: Finger haben Zehen, die sich ohne Zwischenraum oder Überlappung berühren.
- Endomorph: Die Finger sind nicht gestreckt und berühren sich nicht.
Merkmale jedes Körpertyps
1. Ektomorph.
- Aussehen: Schlank mit langen Gliedmaßen und wenig Körperfett.
- Stoffwechsel: Sie verbrennen Kalorien schnell.
- Vorteile: Sie können mehr essen, ohne schnell an Gewicht zuzunehmen.
- Zu den Herausforderungen gehört die Schwierigkeit, Muskelmasse aufzubauen.
Tipps:
- Konzentriere dich auf Krafttraining mit schweren Gewichten.
- Verzehren Sie kalorien- und proteinreiche Lebensmittel.
