Die Zahlen sprechen für sich: 87 % der Betroffenen verwechseln die Symptome mit anderen, harmlosen Erkrankungen. Jede Minute, die ohne Handeln verloren geht, schädigt das Herz zusätzlich. Es kommt nicht auf das Alter oder die körperliche Verfassung an, sondern auf die Vorbereitung.
Fünf Anzeichen, die Sie niemals ignorieren sollten:
- Ein Druck- oder Schweregefühl in der Mitte der Brust, das länger als 15 Minuten anhält und auf übliche Medikamente nicht anspricht.
- Schmerzen, die in den linken Arm, beide Arme, den Kiefer, den Nacken oder den Rücken ausstrahlen.
- Extreme, plötzliche Erschöpfung ohne vorherige Anstrengung.
- Atembeschwerden, begleitet von kaltem Schweiß, selbst in Ruhe.
- Schwindel, Übelkeit oder Erbrechen ohne erkennbare Ursache im Verdauungssystem.
Schon zwei oder drei dieser Anzeichen genügen, um sofort zu handeln. Und wenn Sie unter Bluthochdruck, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel leiden oder rauchen, sollte schon eines dieser Anzeichen Alarm auslösen.
José erkannte drei dieser Symptome: Druck in der Brust, Armschmerzen und plötzliche Müdigkeit. Er handelte sofort und konnte so den Schaden an seinem Herzen deutlich begrenzen.
Die acht Schritte, die Sie befolgen sollten, wenn Sie während eines Herzinfarkts allein sind:
- Stellen Sie alle Aktivitäten sofort ein. Setzen Sie sich an einen sicheren Ort mit Unterstützung. Stehen oder legen Sie sich nicht auf den Boden.
- Wenn Sie eine 100-mg-Aspirintablette zu Hause haben, zerkauen Sie diese. Schlucken Sie sie nicht im Ganzen: Durch das Zerkauen wirkt sie schneller.
- Rufen Sie den Notruf. Nennen Sie dabei gleich zu Beginn Ihren Namen und Ihre vollständige Adresse. So können die Rettungskräfte Sie finden, selbst wenn Sie später das Bewusstsein verlieren.
- Öffnen Sie die Haustür und hinterlassen Sie den Schlüssel oder den Zugangscode an einer gut sichtbaren Stelle, damit die Rettungskräfte nicht zu spät eintreffen.
- Setzen Sie sich mit leicht angehobenen Beinen und einem 45°-Winkel zurück. Dies fördert die Durchblutung der lebenswichtigen Organe.
- Senden Sie eine kurze Nachricht an mehrere Familienmitglieder: „Ich habe Symptome eines Herzinfarkts. Ich habe den Notruf gewählt. Ich fahre ins Krankenhaus.“ Vermeiden Sie Telefonieren: Sprechen erhöht die körperliche Anstrengung.
- Atmen Sie langsam und tief ein: Atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein und anschließend sechs Sekunden lang ruhig durch den Mund aus. Dieser Rhythmus hilft, Ihren Herzschlag zu stabilisieren.
- Drücken Sie fest auf die Innenseite Ihres Handgelenks, wo Ihr Puls zu spüren ist, und husten Sie dreimal hintereinander kräftig. Diese wenig bekannte Technik kann helfen, den Herzschlag vorübergehend zu regulieren.
Diese acht einfachen Schritte können über Leben und Tod entscheiden. Sie können wertvolle Minuten sparen, während Sie auf Hilfe warten, selbst wenn Sie völlig allein sind.
Am wichtigsten ist es jedoch, niemals zu warten, bis es passiert. Vorbereitet zu sein ist unerlässlich, aber einem Herzinfarkt vorzubeugen ist noch wirksamer.
Drei einfache, aber wirkungsvolle Gewohnheiten, um Ihr Herz jeden Tag zu schützen:
- Gehen Sie täglich 30 Minuten spazieren. Es geht nicht um Leistung, sondern um Regelmäßigkeit. Selbst ein langsamer, täglicher Spaziergang ist gut für die Herzgesundheit. Viele Senioren über 80 berichten von ausgezeichneter Herzgesundheit, allein dank dieser Routine.
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Salz trägt zu Bluthochdruck bei und verhärtet die Arterien. Vermeiden Sie möglichst verarbeitete Lebensmittel, Fertiggerichte, Konserven und verarbeitetes Fleisch. Greifen Sie stattdessen zu natürlichen Lebensmitteln, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
- Hören Sie vollständig mit dem Rauchen und Trinken auf. Ihr Alter spielt dabei keine Rolle. Selbst mit 70 oder 80 Jahren verbessert der Verzicht auf diese Gewohnheiten Ihre Atmung, Ihren Schlaf und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich. Ihr Körper belohnt die Anstrengung immer, auch wenn sie erst im höheren Alter erfolgt.
Brechen Sie Ihre medizinische Behandlung niemals ohne ärztlichen Rat ab. Lassen Sie sich jährlich herzärztlich untersuchen, einschließlich Elektrokardiogramm (EKG), Bluttests und Echokardiografie. Diese Untersuchungen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen, bevor sie sich verschlimmern.
Notieren Sie sich diese Schritte und Warnzeichen und hängen Sie sie gut sichtbar in Ihrer Wohnung auf. Üben Sie sie, simulieren Sie einen Notfall, üben Sie so, als ob es Ihnen selbst passieren würde. Das ist keine Paranoia, sondern Prävention. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge.
Und lies diesen Satz jeden Morgen: „Ich bin vorbereitet. Wenn ich einen Herzinfarkt erleide, werde ich nicht aufgeben. Ich weiß, was zu tun ist, und ich werde überleben.“ Das ist dein Versprechen. Deine Verpflichtung. Dein Leben.
