Arme über Kopf: Durchblutung beeinträchtigt
Manche Menschen schlafen mit ausgestreckten Armen über dem Kopf oder eingekuschelt unter dem Kopfkissen. Diese Haltung bleibt jedoch nicht ohne Folgen:
- Kompression der Nerven, was zu Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Armen führt.
- Verspannungen im Schulterbereich, die die Beweglichkeit langfristig einschränken können.
Wenn du beim Aufwachen häufig ein Kribbeln verspürst, solltest du in Erwägung ziehen, deine Arme neu zu positionieren, um diese Kompression zu vermeiden.
Zu zusammengerollte Fötusposition: eine Falle für die Wirbelsäule
Schlafen wie ein Jagdhund ist eine beliebte Position, aber sich zu viel zusammenzurollen, kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Ihre Knie zu nah an Ihrer Brust sind und Ihr Kinn eingezogen ist, haben Sie möglicherweise:
- Komprimieren Sie die Lunge und verringern Sie die Atemkapazität.
- Erzeugen Sie eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule.
- Verlieren Sie auf Dauer an Flexibilität.
Entscheiden Sie sich für eine entspanntere Seitenposition, bei der die Knie leicht gebeugt sind, um mehr Komfort zu gewährleisten.
Die beste Haltung: Schlafen Sie auf der linken Seite
Viele Experten sind sich einig, dass das Schlafen auf der linken Seite aus mehreren Gründen von Vorteil ist:
- Verbessert die Verdauung: Die Schwerkraft hilft dem Magen, effizient zu funktionieren.
- Fördert die Durchblutung: Ideal für Schwangere oder Menschen mit Bluthochdruck.
- Reduziert sauren Reflux: Der Magen bleibt in einer stabilen Position.
- Entlastet die Wirbelsäule: Eine natürliche Ausrichtung, die Rückenbelastungen vermeidet.
- Verbessert die Atmung: Besonders hilfreich, wenn Sie schnarchen oder Schlafapnoe haben.
Wenn dir diese Position ungewohnt ist, verwende ein Körperkissen, um die ganze Nacht auf der linken Seite zu bleiben.
