Serotonin ist eine Substanz, die Signale von einem Bereich des Gehirns an einen anderen weiterleitet und als Neurotransmitter fungiert. Es beeinflusst eine Vielzahl von psychischen und physischen Funktionen, einschließlich Stimmung, sexuelles Verlangen und Funktion, Appetit, Schlaf, Gedächtnis, Lernen, Temperaturregulierung und sogar bestimmte Verhaltensweisen. Viele Forscher glauben, dass ein Ungleichgewicht des Serotoninspiegels einen großen Einfluss auf die Stimmung haben kann, was zu Zwangsstörungen, Angstzuständen, Panik, übermäßiger Wut oder Depressionen führt.

Die Erhöhung des Serotoninspiegels ist mit einer positiven Verbesserung der Stimmung und des Verhaltens verbunden, und Sie brauchen dafür keine Antidepressiva oder andere Medikamente! Es ist durchaus möglich, diese lebenswichtige Gehirnsubstanz auf natürliche Weise zu erhöhen, um etwas Schwung in Ihr Leben zu bringen. Hier sind fünf Möglichkeiten, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, indem Sie den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen:

1. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit B-Vitaminen
Vitamin B6 hilft sowohl bei der Entwicklung als auch bei der Funktion von Serotonin im Gehirn. Für diejenigen, die anfällig für Stress sind, kann sich die Sicherstellung, dass Sie genügend B-Vitamine zu sich nehmen, positiv auf das Stressniveau auswirken. Vitamin B6 und Vitamin B12 sind wirksam bei der Verringerung der Symptome von Depressionen. Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, erlebten Erwachsene, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden oder bei denen depressionsähnliche Symptome auftraten, eine Verbesserung, nachdem sie ihre Ernährung mit B-Vitaminen ergänzt hatten. B-Vitaminpräparate sind verfügbar, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie viele B-Vitamine aus Ihrer Ernährung erhalten, können Sie glücklich und gesund sein.

Vitamin-B