Gewohnheit 2: Exposition gegenüber natürlichem Licht
Natürliches Licht in den ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen verbessert die nächtliche Melatoninproduktion, kontrolliert den Blutdruck und verringert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.
Praxistipp: Gehen Sie auf den Balkon, in den Garten oder öffnen Sie die Fenster für mindestens 10 Minuten weit. Selbst an bewölkten Tagen ist Licht effektiver als künstliches Licht.
“Seitdem ich mich jeden Morgen dem natürlichen Licht aussetze, haben sich mein Schlaf und meine Energie dramatisch verbessert.” – Antonio, 76.
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