Entgegen der landläufigen Meinung ist die Schlaflähmung eine häufige und harmlose Störung. Nichtsdestotrotz, wenn es ohne Vorwarnung auftritt, ist es eine beunruhigende Erfahrung. Diese besondere Situation tritt am häufigsten beim Einschlafen oder Aufwachen auf: Sie sind sich bewusst, Ihre Augen sind vielleicht sogar offen, aber Ihr Körper hört nicht zu. Regungslos, unfähig zu sprechen oder zu reagieren, fühlst du dich, als wärst du in deinem eigenen Körper gefangen. Diese Trennung zwischen dem erwachten Geist und dem gelähmten Körper verursacht oft schwere Angstzustände. Um die Seltsamkeit des Augenblicks noch zu verstärken, beschreiben einige sensorische Halluzinationen. Bedrohliche Schatten, die dich auszuspionieren scheinen, unverständliches Flüstern… So viele Details lassen diese Episode wie eine albtraumhafte Szene aussehen, die man mit offenen Augen erlebt.
Woher kommt dieses interessante Phänomen?
Seien Sie ruhig: Sie verlieren nicht den Verstand und von übernatürlichen Kräften kann hier keine Rede sein (auch wenn einige urbane Legenden dies immer noch suggerieren!). Die Schlaflähmung lässt sich durch völlig normale Mechanismen des Körpers erklären. Während der REM-Phase des Schlafes – der Phase, in der wir träumen – blockiert das Gehirn vorübergehend die Muskeln, um uns daran zu hindern, Träume nachzuahmen. Während der Lähmung erwacht der Geist, während der Körper unter dem Einfluss dieser Hemmung steht. Das Ergebnis: Sie sind wach… in einem schlafenden Körper.
Diese vorübergehende Veränderung wird oft durch bestimmte Auslöser verursacht: starker Stress, Schlafmangel, Angstzustände, verschobene Zeitpläne oder extreme Müdigkeit. Kurz gesagt, alles, was die Qualität und Regelmäßigkeit unserer Schlafzyklen stört. Diese vorübergehende Veränderung wird oft durch bestimmte Auslöser verursacht: starker Stress, Schlafmangel, Angstzustände, verschobene Zeitpläne oder extreme Müdigkeit. Kurz gesagt, alles, was die Qualität und Regelmäßigkeit unserer Schlafzyklen stört.
Einige Tipps, wie Sie das Auftreten von Schlaflähmung reduzieren können
Die gute Nachricht: Es gibt einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um diese äußerst beeindruckenden Momente zu reduzieren oder sogar zu eliminieren . Der Schlüssel liegt in einem gesunden und regelmäßigen Schlafrhythmus. Hier sind unsere effektivsten Vorschläge:
- Regulieren Sie Ihren Schlafrhythmus : Gehen Sie zu festen Zeiten ins Bett und stehen Sie auf, auch am Wochenende.
- Kreieren Sie ein entspannendes Abendritual : Lesen, sanftes Licht, entspannender Tee …
- Vermeiden Sie die Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen: Blaues Licht stört die Sekretion von Melatonin, das für das Einschlafen unerlässlich ist.
- Umgang mit Stress: tiefes Atmen, Meditation, Yoga… Finde heraus, was dich wirklich beruhigt.
- Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie schlafen: Ein ruhiges, gut belüftetes Schlafzimmer mit bequemen Betten macht einen großen Unterschied.
