Einige der acht B-Vitamine können helfen, den Blutdruck zu senken und Schlaganfällen vorzubeugen.
Niacin oder Vitamin B6 ist das wichtigste B-Vitamin, das zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Niacin ist ein starker Vasodilatator, das heißt, es erweitert die Blutgefäße, sodass das Blut ungehindert fließen kann und dadurch der Blutdruck sinkt.
Nummer 9. Omega-3-Fettsäuren.
Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von ausreichend Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, den Blutfettspiegel, Entzündungen und Bluthochdruck zu senken.
Eine Auswertung von 71 klinischen Studien ergab, dass etwa 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag die optimale Menge zur Senkung des Blutdrucks sein könnten.
Nummer 8. Hibiskus.
Ein häufiger Vorteil der Hibiskusblüte ist ihre blutdrucksenkende Wirkung, wenn sie als Tee oder Extrakt verzehrt wird. Dies liegt daran, dass sie Salz und Flüssigkeit aus dem Körper spült, wodurch sich die Blutgefäße entspannen.
Nummer 7. Safran.
Safran ist reich an Antioxidantien, die oxidative Schäden und Entzündungen in den Arterien reduzieren.
In einer Studie mit 230 Männern zeigten Forscher, dass die Einnahme von Safranpräparaten über 26 Wochen den Blutdruck signifikant senkte.
