1. Ernährungsbedingte Ursachen
Ballaststoffreiche Lebensmittel (Bohnen, Linsen, Brokkoli, Zwiebeln)
Kohlensäurehaltige Getränke
Zuckeralkohole (wie Sorbit, Mannit – oft in zuckerfreien Produkten)
Laktose (falls Sie laktoseintolerant sind)
Fruktose oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
2. Zu viel Luft schlucken (Aerophagie)
Kaugummi
Zu schnell essen
Trinken durch Strohhalme
Reden beim Essen
Rauchen
3. Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Laktoseintoleranz
Glutenunverträglichkeit (Zöliakie oder Nicht-Zöliakie-Glutensensitivität)
FODMAP-Sensitivität (Vergärbare Zucker, die Blähungen und Völlegefühl auslösen)
4. Verdauungsstörungen
Reizdarmsyndrom (IBS): Verursacht Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe
SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung): Bakterien fermentieren Nahrung im Dünndarm → Gasbildung
Zöliakie
GERD: Kann aufgrund häufigen Schluckens zu Aerophagie führen.
Pankreasinsuffizienz: Schlechte Verdauung → Gärung im Darm
5. Medikamente
Antibiotika (stören das Darmmikrobiom)
Abführmittel
Metformin (häufiges Diabetesmedikament)
Ballaststoffpräparate
