Ein starkes Immunsystem ist von entscheidender Bedeutung, da es uns das ganze Jahr über vor Viren und Bakterien schützt. Bevor wir uns in das Rezept stürzen, möchten wir Ihnen fünf Tipps für ein starkes Immunsystem geben.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, darunter Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Spinat, Zitrusfrüchte, Nüsse, schwarze Beeren und Trauben. Iss den Regenbogen!
Vitamin D ist essentiell für ein starkes Immunsystem. Viele Menschen leiden im Winter unter Vitaminmangel, daher kann es eine gute Idee sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Bewegung stärkt das Herz und die Blutgefäße sowie das Immunsystem. Ideal sind Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da dies den gegenteiligen Effekt haben könnte. Fangen Sie langsam an…